jestem chudy

Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet [...]

Mam 13 lat i ćwiczę boks,sam w garażu na worku bokserskim.Ale jestem chudy,ok.170cm wzrostu i 50kg wagi.Chciałbym dążyć do takiej sylwetki co Evander Holyfield.Czy on miał jakąś specjalną dietę?,lub jakiś specjalny trening?I wstawiam zdjęcie jego sylwetki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4abea2b4a5468b8957e1bbe4ccc12f.jpg

Oto moja dieta. Troche za mało węgli i białka wyszło ale bardzo sie starałem jak mogłem poprawcie mnie.Mój cel to potężna masa mięśniowa jestem chudy.Chciałbym dodać ze posiłek numer 3 to posiłek przedtreningowy ,posiłek 4 to odrazu po treningu, posiłek 5 po treningowy. + 2 litry wody dochodzą wyszło 3023kcal białko:198g, tłuszcze:99g, węgle :333g [...]

Siema mam 13 lat i 160 cm wzrostu przy czym moja waga to 47 kg , co bardzo mi nie odpowiada ponieważ jestem " chudy " . Jaki trening pomugł by mi w zwiększenie mojej masy mięśniowej ? ( od razu zastrzegam że nie mam żadnego sprzętu) . Proszę pomużcie mi

Witam otóż ułożyłem dietę na mase. Jestem chudy i mam zamiar to zmienić. Posiłek 2 i 3 są to posiłki które będą spozywal miedzy innymi w szkole. Jest to omlet. Wydaje mi się , że lepiej zjesc taki placek niż kromke chleba z szynka. Posiłek 5 jest przed treningiem a 6 po treningu. Proszę o szybką odpowiedź i krytykę gdyż zaczynam od poniedziałku i [...]

Czy da się zbudować kondycje bez biegania? (Nie chcę zrzucić tłuszczu, jestem chudy i chcę poprawić kondycję, tylko że bieganie odpada) Myślałem nad skakanką i skokami mam też rower stacjonarny i steper (nie mam zamiaru kupować innych sprzętów) Basen też odpada. Tylko i wyłącznie jakieś ćwiczenia w domu.

Kupilem cm3 i dotego chce dokupic jakiegos gainera Co polecacie? Chodzi mi o mase bez zbednego tlyszczyku co mi polecacie? Moze mass xxl?

[...] ponieważ mam je umięśnione czy raczej bieganie spowoduje to że mięśnie urosną ? I jak najłatwiej rozpoznać czy łydki są duże bo są umięsnione, czy że są duże ponieważ jest na nich dużo tluszczu. Są jakieś sposoby na pozbycie się trochę mięśni z łydek? Bo uda mam chude, ogolnie jestem chudy a łydy mam takie masywne i nie estetycznie to wygląda ;)

Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]

Siemka Mam 172cm 60kg biceps 28cm Coś tam dawniej chodziłem na siłownię Chciałbym zacząć trenować boks lub jakieś sztuki walki Jest w mieście u mnie jakiś klub, chciałbym się zapisać, ale czy się nie ośmieszę swoją posturą? Jestem chudy, mały biceps, nie mam ani klaty, ani super brzucha... Czy jest w ogóle sens próbwać czy iść najpierw coś ze sobą [...]

eloo szukam pomocy moze znajda ja tutaj :D otoz mam 17 lat mierze 170cm i waze 52kg, jestem chudy :P od jakichs dwoch tygodni zaczalem chodzic na silownie i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby przybrac na masie. Tak z 10-15 kg chcialbym przytyc tak jak najszybciej , ale wiem ze kazdy ma inny organizm i u kazdego to inaczej wychodzi [...]

[...] piwny i chce sie go pozbyć.Kolega stosuję dietę Montignac i widać duże efekty więc wiem, że działa tylko nie wiem czy to na mięsień piwny będzie też skuteczne.Ogólnie jestem chudy on troszke grubszy wiec po nim widać jak chudnie ja z twarzy nie mam z czego chudnąć. Pewnie znacie tą dietę ale podam stronę : http://www.montignac.com.pl/CMS/ [...]

[...] Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi czas na masę zmieniłem trochę trening pod rzeźbę lesz przestało iść (brak efektów) ;) ogólnie jestem chudy wiec nadwyżka białka lekka jest .

Witam, chciałbym się poradzić. Specjaliści co sądzicie o zakupie takiego sprzętu na początek, jestem chudy, niedoświadczony i chciałbym trochę poćwiczyć... Myślicie, że takie coś będzie dobre dla mnie? 2 linki do interesujących mnie ofert. Które fajniejsze? http://olx.pl/oferta/witam-sprzedam-atlas-CID767-ID8jyOR.html#9a0997a0f1 [...]

Od wrzesnia tamtego roku robilem abs II skonczylem go na 5 poziomie jakies 2 tyg temu. Efekty sa ale bardzo slabe . Jestem chudy a wiec moim zdaniem Nie powinno byc problemu z wyraznymi miesniami brzucha. (bf 6-8%) Zaczołęm robic spiecia brzucha poniewaz myslalem ze to mi da lepszy efekt robie te spiecia juz te 2 tyg od kad skonczylem abs II a [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy jest jakas odzywka lub cos w tym rodzaju na mase !! Mam 170 cm wzrostu a waze tylko 51 kg Ostatnio bylem u lekarza a on mi powiedzial ze z natury jestem chudy i ze mam szybką przemiane materii I własnie niewiem co by zrobic zeby sobie mase wyrobic :( i zabardzo niewiem czy mi tez dieta coś pomoze Z góry thx

Witam mam problem.Mianowicie chciałbym przytyć ponieważ jestem chudy jak patyk.Próbowałem ułożyć sobie dietę ale dużo z poradników nie rozumiem a dodatkowo zauwazylem ze wszystkie diety skladaja sie z bogatych zywnosci jak jakies tunczyki,oliwki itd. a u mnie mozliwosc mam na podstawowe jedzenie dodatkowo nie mam okazji zjesc w mojej szkole od 8 [...]

Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]

[...] , a wiec zaczynam chodzic na siłke i prosil bym o pomoc , dobra rozpiske i tym podobne zalezy mi na masie co robic ? kiedys chodzilem na silke , ale tak bez rozpisky i wgl , jestem chudy ale miesnia nawet znac , i chcial bym dobic gdzies do 75kg co polecacie? wiem musi byc dieta , ale na taka diete to zabardzo mnie nie stac. i prosil bym o dobra [...]

[...] mi doradzili. :D juz od ponad 2,5 roku cwicze na silce... cwicze i cwicze, do tego trenuje kickboxing. nigdy nic nie bralem, zadnych odzywek itp. przez te wszystkie treningi jestem chudy (66kg /177cm) ale za to na rzezbe nie narzekam. mimo to chcialbym zaczac brac jakies cudeńka na mase i energie (cos ost. za szybko sie mecze). ostanio widzialem [...]